Doplnkov výživy je dnes veľa a pre bežného zákazníka môže byť ťažké vyznať sa v tom, čo vlastne potrebuje. Niekto chce viac energie počas dňa, iný lepšiu regeneráciu po tréningu alebo práci, ďalší rieši imunitu, svaly, kĺby, spánok alebo kontrolu hmotnosti.

Základné pravidlo je jednoduché: najprv si určite cieľ. Až potom vyberajte konkrétny produkt. Doplnok výživy má dopĺňať to, čo telu v bežnom režime môže chýbať – nie nahrádzať pestrú stravu, pohyb, spánok a zdravý životný štýl.

1. Chcem viac energie a lepší výkon

Ak sa cítite unavení, máte náročnú fyzickú prácu, chodíte do fitka alebo potrebujete lepšie zvládať dlhý deň, môžete sa zamerať na produkty určené pre energiu a výkon.

Sem patria napríklad predtréningové produkty, kreatín, aminokyseliny, produkty s kofeínom alebo doplnky zamerané na sústredenie. Sú vhodné najmä vtedy, keď chcete telo pripraviť na tréning, fyzickú prácu alebo náročnú aktivitu.

Vhodné pre: športovcov, fyzicky pracujúcich ľudí, aktívnych mužov a ženy, ľudí s náročným denným režimom.

2. Chcem lepšiu regeneráciu a vitalitu

Regenerácia je často podceňovaná. Telo však potrebuje oddych, minerály, vitamíny a správnu výživu rovnako ako samotný výkon. Ak trénujete, pracujete fyzicky alebo sa dlhodobo cítite vyčerpaní, zamerajte sa na produkty podporujúce regeneráciu a celkovú vitalitu.

Do tejto oblasti patria napríklad horčík, vitamíny skupiny B, minerálne komplexy, kĺbová výživa, produkty na oddych, spánok a doplnky vhodné po fyzickej záťaži.

Vhodné pre: ľudí po tréningu, manuálne pracujúcich, starších zákazníkov, aktívnych ľudí a každého, kto chce telu dopriať lepšiu starostlivosť.

3. Chcem podporiť imunitu a bežné fungovanie tela

Imunita je téma hlavne v období zvýšenej záťaže, stresu, chladu alebo únavy. Medzi obľúbené doplnky patria vitamín C, vitamín D3, zinok, selén, betaglukány a rôzne kombinované produkty.

Pri výbere je dobré pozerať nielen na názov produktu, ale aj na zloženie a dávkovanie. Nie vždy platí, že viac je automaticky lepšie. Dôležité je pravidelné a rozumné užívanie podľa odporúčania výrobcu.

Vhodné pre: ľudí v náročnom období, pri sezónnej záťaži, pri únave, pri fyzickej práci alebo ako doplnok k bežnej strave.

4. Chcem podporiť silu, objem a tréningový progres

Ak je vaším cieľom silový tréning, rast výkonnosti alebo budovanie svalovej hmoty, zamerajte sa na doplnky vhodné pre objem a silu. Základom však stále zostáva kvalitná strava, dostatok bielkovín, pravidelný tréning a regenerácia.

Z doplnkov sa v tejto oblasti často používajú kreatín, aminokyseliny, produkty na podporu tréningového výkonu a špeciálne doplnky určené pre aktívnych mužov a športovcov.

Vhodné pre: ľudí vo fitku, silových športovcov, aktívnych mužov, ale aj každého, kto chce pri tréningu postupovať systematicky.

5. Chcem riešiť hmotnosť, metabolizmus alebo kontrolu chuti

Pri kontrole hmotnosti je najdôležitejší celkový režim – strava, pohyb, pitný režim, spánok a pravidelnosť. Doplnky výživy môžu byť užitočnou súčasťou režimu, ale nemali by sa brať ako zázračné riešenie bez zmeny návykov.

Do tejto skupiny patria napríklad produkty na podporu metabolizmu, termogénne produkty, nápoje bez cukru, doplnky s kofeínom alebo produkty zamerané na kontrolu chuti do jedla.

Vhodné pre: ľudí pri redukčnom režime, aktívnych zákazníkov, športovcov a tých, ktorí chcú mať lepší systém v strave a pohybe.

6. Na čo si dať pozor pri výbere doplnkov

Pri výbere doplnkov výživy odporúčame začať jednoducho. Nie je potrebné kúpiť naraz veľa produktov. Lepšie je vybrať si jeden alebo dva doplnky podľa hlavného cieľa a sledovať, ako vám sadnú.

Najprv si určite hlavný cieľ.

Pozerajte zloženie a dávkovanie.

Dodržiavajte odporúčané užívanie.

Nekombinujte zbytočne veľa stimulantov naraz.

Pri zdravotných problémoch, užívaní liekov, tehotenstve alebo dojčení sa poraďte s lekárom.

Doplnky výživy nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu.

7. Ako vybrať správne podľa cieľa?

Ak chcete jednoduché odporúčanie, riaďte sa podľa toho, čo práve riešite najviac.

Málo energie?
Vyberajte produkty na energiu, výkon a sústredenie.

Únava po práci alebo tréningu?
Zamerajte sa na regeneráciu, minerály a vitamíny.

Častá záťaž a sezónne obdobie?
Pozrite sa na vitamíny, zinok, selén a produkty na imunitu.

Silový tréning?
Základom môže byť kreatín, aminokyseliny a produkty pre výkon.

Kontrola hmotnosti?
Doplnky berte ako pomocníka k strave, pohybu a pravidelnému režimu.

Záver

Správny doplnok výživy nie je ten, ktorý má najvýraznejší obal alebo najsilnejší názov. Správny doplnok je ten, ktorý zodpovedá vášmu cieľu, životnému štýlu a aktuálnej potrebe tela.

Na VitaPulz.sk nájdete doplnky rozdelené tak, aby ste sa v nich vedeli rýchlo zorientovať – či už hľadáte energiu, regeneráciu, podporu imunity, silu, vitalitu alebo produkty vhodné pri aktívnom životnom štýle.